¿Cómo planificar los descansos mientras opositas? Esta es una de las grandes preguntas que todo opositor u opositora tiene que plantearse en su proceso. Y la respuesta está clara:
Disciplina y descanso tienen que ir de la mano.
Estás haciendo el esfuerzo mental más grande de tu vida y no podrás mantener un nivel de rendimiento alto si no descansas; esto es así.
Tan importante como planificar y gestionar el tiempo de estudio es controlar y planificar el tiempo de descanso.
El objetivo de los descansos es que puedas sentirte habitualmente con energía. El cuidado a largo plazo será lo que te ayude a mantenerte en las mejores condiciones durante el tiempo que dure el proceso.
Exígete:
- El 100% cuando estás estudiando
- El 100% cuando estás descansando.
Es imposible la desconexión total, lo sé, cuando estas hiper conectado con la oposición la llevas contigo allá donde vayas; pero sí que puedes cuidar los espacios de descanso y darles la importancia que tienen y el hueco que merecen.
No improvises los descansos, desestabiliza y te desconecta del proceso; inclúyelos en tu planificación de la misma manera que incluyes los repasos, los temas, etc.
Planifica tus descansos en oposiciones
- El descanso diario.
- Descanso semanal.
- Descanso anual.
¿Cuándo descansar?
Esto variará según tus circunstancias y necesitarás hacer algunos ajustes según:
- Notes más cansancio.
- En épocas de más responsabilidades y exigencia personal.
- Cuando se acerque el examen.
- Entre exámenes.
- Sientas que lo necesitas, no fuerces, si sientes cansancio para.
Es importante aclarar que cada persona tiene sus ritmos, conocerte y escuchar tus necesidades es la única manera de ajustar los descansos de una forma eficaz.
Cómo gestionar los descansos
Es muy importante que los tiempos de descanso estén claros en tu planificación a largo plazo. Toma la decisión a priori.
Descanso diario
- Introduce en tu planificación los descansos que vas a hacer cada día. Lo ideal es ir de menos a más según avanza el día; las primeras horas estás más descansado o descansada que las últimas.
- Alterna descansos cortos de 5min, con descansos más largos de 15-20 minutos para separar tareas.
- Intenta mantener rutinas, ayudarán a tu cuerpo a descansar cuando pares y a seguir cuando lo necesites.
- Limita el tiempo de la comida, la siesta. Haz descansos cortos, te desconectarán menos.
- Decide cuántas horas de sueño necesitas y no le quites horas para estudiar más, el descanso nocturno es fundamental para encontrarte con energía.
- Si necesitas aumentar el tiempo de descanso en periodos concretos para reparar hazlo.
- Repítete esto como un mantra: cuánto más largo es el descanso más te cuesta retomar, póntelo fácil.
- Evita mirar el móvil en los descansos cortos, aprovecha para moverte y preparar una bebida que te apetezca.
Descanso semanal
- Reserva un hueco a la semana para descansar y hacer algo que te guste.
- Puede ser un día fijo (día entero, dos medios días).
- A demanda (según lo necesites). Una tarde, duerme más por la mañana, un día entero par aun evento, mañanas para gestiones.
Descanso anual
Decide que descansos largos harás durante el año y vívelos como el regalo que te mereces, te sentarán fenomenal y volverás con energía renovada al estudio.
- Vacaciones. Bloquea los días que decidas en tu planificación. Las semanas previas y posteriores incrementa las horas de estudio para compensar.
- Verano. Esta es una época complicada, planifica a priori como va a ser tu estudio estos meses.
- Navidad. Decide a que eventos vas a ir y avisa a tu entorno para que no insista.
- Viajes. Bloquea estas fechas en tu planificación.
- Eventos. Decide a cuáles asistirás y planifica días de recuperación.
Escúchate en todo momento, no arrastres cansancio, aplica el sentido común. Cuídate para cuidar tu estudio.
